ЦИНК ДЛЯ МУЖЧИН И ЖЕНЩИН

    Цинк из всех микроэлементов выделяется тем, что обладает противовоспалительным и ранозаживляющим эффектом. Помимо этого, с древних времен люди уже знали, что его действие в ряде случаев сходно с действием антибиотиков. Но эта польза цинка – только один из целого спектра положительных эффектов, которые способны поддерживать как организм человека в целом, так и специфические женские и мужские функции.

Изображение Gerd Altmann с сайта Pixabay 

    Цинк способствует нормализации работы иммунной системы, повышает собственные защитные силы организма и обладает антиоксидантными свойствами. Это означает, что минерал будет полезен в борьбе со свободными радикалами – подверженными окислению клетками кислорода, которые теряют один или несколько электронов, и вследствие этого не только сами несут потенциальную опасность для здоровья, но и «отбирают» недостающие электроны у здоровых клеток, провоцируя рост количества свободных радикалов. Антиоксиданты, и цинк в частности, выступают в этом отношении своеобразным клеточным щитом.

Чем полезен цинк для женского здоровья?

Изображение Messan Edoh с сайта Pixabay 

    Половая и репродуктивная система женского организма – это тонко настроенный аппарат, который может дать сбой при недостатке важных веществ и при воздействии неблагоприятных условий окружающей среды. Регулярный прием достаточного количества цинка помогает:

• Поддерживать стабильный гормональный баланс в организме женщины. Цинк участвует во множестве ферментных реакций, а также в выработке гормонов. В частности, тестостерона. Несмотря на то, что он считается мужским гормоном, женскому организму он также необходим для нормального протекания всех процессов, поддержания мотивации, силы и полового влечения. Также доказано положительное влияние цинка на созревание яйцеклетки и работу эстрогенов и прогестерона.
• Укреплять кровеносные сосуды. Дело в том, что их здоровье во многом зависит от характеристик и качества эндотелия – клеточного слоя, который располагается на стенках сосудов. А для его образования как раз и необходим цинк. Помимо этого, минерал способствует нормализации уровня холестерина и артериального давления.
• Нормализовать менструальный цикл. Женщины, в организме которых имеется дефицит цинка, нередко страдают от нерегулярных менструаций. Также по этой причине может нарушаться жизнеспособность яйцеклеток. Оба обстоятельства существенно влияют на способность женщины к зачатию и дальнейшему вынашиванию беременности.
• Росту волос и ногтей. Цинк играет большую роль в качестве усвоения организмом белка. А волосы и ногти состоят из особой протеиновой структуры – кератина. Недостаток цинка снижает способность организма продуцировать кератин и, как следствие, волосы становятся тусклыми, ломкими, начинаю выпадать, а ногти слоятся и также приобретают повышенную ломкость.
• Восстановлению мышц после силовых тренировок. Ни для кого не секрет, что физическая активность, особенно силовые нагрузки, подстегивают выработку естественного тестостерона. Это очень важно для спортсменок, т. к. тестостерон отвечает за рост мышц их силу и восстановительный период после нагрузки. Цинк же увеличивает показатель преобразования андростендиона в тестостерон именно вследствие спортивных тренировок.

Цинк и мужское здоровье

Изображение skeeze с сайта Pixabay 

    Исходя из свойств цинка, его с полной ответственностью можно назвать «мужским минералом». И тому есть веские причины. Недостаток цинка способен негативно сказаться не только на внешности представителей сильной половины человечества, но и важнейших функциях мужского организма. Цинк мужчине необходим для:

• Нормального становления полового созревания. Это особенно актуально в подростковый период, когда идет процесс гормональных изменений, и организм интенсивно растет. А то, что мальчики, которые недополучают цинк ниже своих сверстников и могут в дальнейшем иметь проблемы с репродуктивной функцией – доказанный факт.
• Здоровья волос и их роста не только на голове, но и на теле. Это связано в первую очередь с тем, что цинк не только способствует выработке тестостерона, но и понижает уровень его трансформации в дигидротестостерон, являющийся главной причиной облысения.
• Повышения фертильности. Цинк участвует в нормализации работы половых желез, оказывает положительное влияние на потенцию, а также на здоровье предстательной железы и качество семенной жидкости, увеличивая количество жизнеспособных сперматозоидов.
• Улучшения работы мозга. Цинк благотворно сказывается на нервной системе, способен устранять бессонницу, повышает способность выдерживать умственные нагрузки, улучшает память и способности к освоению новых знаний и навыков.
• Нейротрансмиссии. Это происходит за счет того, что цинк выступает регулятором количества синтезируемого организмом дофамина, который в свою очередь играет огромную роль в поддержании половых функций мужского организма. 

Условная верхняя граница нормы потребления цинка составляет двадцать пять миллиграммов в день, оптимальной для усвоения цинка является единовременная доза 10-12 мг, в этом случае транспортные белки кишечника обеспечивают необходимое всасывание. Если оптимальная доза превышается-могут возникать симптомы раздражения желудка и кишечника (тошнота, дискомфорт в животе, нарушения стула).

Процесс усвоения цинка во многом зависит и от того, в каком виде поступает этот микроэлемент: лучше всего усваиваются органические соли цинка, а также препараты в форме шипучих растворимых таблеток.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: